Veel mensen slapen beter doordat ze gebruik zijn gaan maken van een verzwaringsdeken. Een verzwaarde deken helpt het lichaam om minder stress te ervaren en dieper te slapen. Wij hebben onderzocht waarom en welke zwaartedekens van goede kwaliteit zijn.
Beter Slapen Tips
Houden alledaagse zorgen en angsten je ‘s nachts wakker? Je bent hier niet alleen in. Volgens een recente studie slaapt 80% van alle werkende mensen in Nederland slecht of zelfs zeer slecht.
De verzwaringsdeken kan hier een oplossing voor zijn. Het wordt vooral in de VS al gebruikt voor de behandeling van angst- en slaapstoornissen.
Inhoud
- 1 Wat is een verzwaringsdeken?
- 2 Onze ervaringen met de verzwaringsdekens
- 3 Het gewicht van een verzwaringsdeken
- 4 Heerlijke zwaarte
- 5 Voor wie is de verzwaringsdeken vooral geschikt?
- 6 Warm en koud
- 7 Het materiaal en het opbergen van de verzwaringsdeken
- 8 De werking van verzwaringsdeken
- 9 Verzwaarde deken – waarom en voor wie?
- 10 Zwaartekracht Therapie Dekens
- 11 Kies jouw verzwaringsdeken!
- 12 De 10 beste verzwaringsdekens in een overzicht
- 13 Onze Beste verzwaringsdekens, top 10
- 14 Meest gestelde vragen
Wat is een verzwaringsdeken?
Een zwaar aanvoelende deken van rond de 10 kilo. Dat helpt bij het beter kunnen slapen.
Deze zwaardere deken geeft een kalmerend effect, dat angstverlichtend en slaapbevorderend kan werken. Het beste van alles is dat het ook niet duur is.
Voordelen verzwaringsdeken
Slecht slapen? Gebruik de verzwaringsdeken. Hieronder nog meer voordelen van deze uniek deken:
- Gevoel van geborgenheid en veiligheid (“omhelzing in textielvorm”)
- De temperatuur kan geregeld worden met verschillende lagen
- Kan de afgifte van serotonine (gelukshormoon) en melatonine (maakt dat je sneller slaapt en meer ontspannen bent) stimuleren
- Beter slaapgevoel
- Langere perioden van diepe slaap
- Kan helpen bij andere gezondheidsproblemen, zoals ADHD of pijn
Nadelen van een verzwaringsdeken
Naast dat het een extra deken is, waar je extra voor moet betalen, zijn de echte nadelen:
- Een zware deken kan zwaar en benauwend aanvoelen, vooral voor kleinere en lichtere mensen
- Sommige therapiedekens kunnen alleen zachtjes op een lage temperatuur gewassen worden, dus minder geschikt voor mensen met allergieën
- Voor sommige dekens moeten de hoezen apart besteld worden
Onze ervaringen met de verzwaringsdekens
Bij het testen van de verzwaringsdekens legden we ze een nacht en een middag telkens een paar minuten op ons.
We konden er ‘s nachts mee in slaap vallen en werden niet wakker van het extra gewicht.
We sliepen de hele nacht door en hadden het gevoel dat er iets was om ons te beschermen. We geloven dus dat de verzwaarde deken inderdaad kan helpen bij moeilijk in slaap vallen.
Dit betekent dat als je deze therapiedeken (=verzwaringsdeken) een tijdje gebruikt, je minder slaapproblemen zult hebben en een hogere kwaliteit van slaap.
Het gewicht van een verzwaringsdeken
We testten ook een verzwaringsdekendeken van 9 kilo. Onze proefpersoon weegt 60 kg en de deken is iets groter. Dit is niet helemaal optimaal voor deze gewichtsklasse.
Als regel moet het gewicht van het gewatteerde deken 7 tot 12% van het lichaamsgewicht bedragen.
Voor kinderen die tussen 18 en 32 kg wegen, is een lichte deken (2,7 kg) de aangewezen keuze.
Voor volwassenen met een gewicht tussen 50 en 72 kg daarentegen is de deken met een gewicht van 6,8 kg geschikt. Zwaardere gebruikers (72-90 kg) kunnen beter de 9 kg deken kiezen.
Heerlijke zwaarte
Het gevoel van zwaarte nam echter met de tijd af en de proefpersoon voelde zich er nu helemaal prettig bij. In feite voelt het alsof iemand ons ‘s nachts beschermt.
Voor iedere gebruiker met een angststoornis of paniekaanvallen is dit een prachtige manier om de symptomen wat te verminderen.
Toch moeten we toegeven: De druk was erg onwennig in de eerste paar minuten.
Als je net begonnen bent met het gebruik van een verzwaarde deken, kun je hem beter pas na een paar dagen de hele nacht gebruiken. Zo zal je er langzaam aan wennen.
Dit geldt vooral voor kinderen.
Voor wie is de verzwaringsdeken vooral geschikt?
Therapiedekens zijn heel geschikt voor gebruikers die lijden aan een angststoornis, paniekaanvallen of pijn.
Daarom kan een gewogen deken ook een positief effect hebben op sommige medische aandoeningen. Van verzwaarde dekens wordt gezegd dat ze de symptomen van de volgende kwalen verlichten:
- Depressie
- Slaapstoornis
- Ziekte van Alzheimer
- Autisme
- Angst (hier heeft de stimulering van de serotonine-spiegel door de deken een positief effect)
- Gilles de la Tourette
- ADHD (Attention Deficit Disorder)
- Aspergersyndroom
- Down syndroom
- Dementie
- Parkinson
- Chronische pijn
Warm en koud
Omdat de verzwaarde deken een behaaglijk oppervlak heeft, is hij de juiste keuze voor je als je het gemakkelijk koud krijgt.
In de zomer kun je gewoon het verkoelende oppervlak kiezen voor een verfrissende atmosfeer tijdens het slapen. Zo kunnen ook gebruikers die snel zweten baat hebben bij de deken.
Bovendien is hij geschikt voor gebruikers die niet te veel geld willen uitgeven aan een therapiedeken en toch een model van hoge kwaliteit met twee hoezen willen aanschaffen.
Verder is de therapiedeken geschikt voor gebruikers die de 100% polyester en microfiber hoes snel willen verwijderen en wassen – de praktische rits maakt dit mogelijk.
Het overtrek kan in de wasmachine op lage temperatuur gewassen worden en daarna in de droger gedroogd worden.
De binnendeken mag echter niet gewassen worden.
Het materiaal en het opbergen van de verzwaringsdeken
De gewatteerde deken is gevuld met Nano-Keramiek korrels (96%). Ze worden in kleine vierkantjes aan elkaar genaaid. De rest bestaat uit 4 % polyestervezels.
Deze verdelen zich tijdens de slaap gelijkmatig over het inwendige. Daarom past de deken goed bij mensen die ‘s nachts vaker bewegen.
De zwaarte voorkomt voortdurende beweging en zorgt zo voor een betere nachtrust.
Tijdens de test bleek dat de deken samen met de twee hoezen moeilijk weer op te bergen is.
De werking van verzwaringsdeken
Door onze ervaring met verzwaarde dekens is het ons duidelijk geworden dat verzwaringsdekens door hun gewicht werkelijk een positief effect hebben.
Dit is verrassend, want we dachten aanvankelijk dat het maar een nieuw verschijnsel uit de VS was.
We voelden ons bijvoorbeeld wat meer ontspannen en opgefrist.
Het kan op den duur ook de stress van het dagelijks leven verminderen.
Bedenk wel dat dit onze subjectieve mening is en dat die voor jou heel anders kan zijn.
Sommige therapiedekens bestaan uit verschillende lagen die over het geheel een aangename druk uitoefenen.
Een speciaal effect
Deze druk heeft ook een bijzonder effect: het wordt proprioceptie genoemd.
Dit betekent dat je hersenen precies weten dat alle delen van je lichaam op één plaats zijn door de deken. Dit wordt verondersteld je te kalmeren en je stressniveau mettertijd te verlagen.
Met een verzwaarde deken voel je je geaard en beschermd. Stress, paniekaanvallen en angst worden op deze manier verminderd.
Dit is ook wat deze wetenschappelijke studie zegt.
Andere effecten
Na verloop van tijd neemt je welzijn toe en val je rustiger in slaap.
Met verzwaarde dekens kun je je slaap op een eenvoudige manier verbeteren.
Het gewicht van de deken zorgt er ook voor dat je je ‘s nachts minder beweegt. Dit heeft op zijn beurt een positief effect op de diepe slaap.
Het doel van de gewogen dekens is dat je comfortabeler, vrediger en langer door de nacht kunt slapen zonder steeds weer wakker te worden.
Wakker worden gebeurt meestal bij het veranderen van de lighouding.
Behalve een verzwaarde deken zijn er nog een aantal andere hulpmiddelen. Hier is een overzicht van 11 plantaardige slaapmiddelen.
Therapiedeken effect
In het algemeen hebben gewatteerde dekens een zeer kalmerend effect. Dit beïnvloedt op zijn beurt het welzijn en de stemming.
De therapiedeken werkt door drukstimulatie. Er wordt druk uitgeoefend op bepaalde delen van het lichaam om het sympathische zenuwstelsel te stimuleren.
Verzwaarde deken – waarom en voor wie?
Een therapiedeken kan je helpen herstellen tijdens stressvolle periodes of na een hectische dag.
Want een verzwaarde deken heeft – zoals we ontdekt hebben – een aardende werking.
Daarom is een zwaar dekbed geschikt voor mensen die vaak onder stroom staan. Of lijden aan de hierboven genoemde ziekten.
Ook past een therapiedeken bij je als je ‘s nachts onrustig slaapt of over het algemeen angstig bent.
Therapiedekens worden ook veel gebruikt in medische instellingen, vooral in ziekenhuizen.
Therapiedekens voor kinderen
Er zijn ook speciale verzwaarde dekens voor kinderen. Deze zijn iets lichter dan de modellen voor volwassenen. Een therapiedeken voor kinderen heeft echter dezelfde positieve eigenschappen.
Je moet er echter voor zorgen dat je je kind niet te lang met de gewogen deken bedekt. En je moet je kind nooit dwingen een gewichtendeken te gebruiken.
Je moet beginnen met maximaal 20 minuten tot het kind in slaap gevallen is. Daarna moet de verzwaarde deken vervangen worden door een gewoon dekbed.
Niet geschikt voor…
Gebruikers met problemen met de bloedsomloop of diabetes type 2 en scoliose moeten eerst met hun arts bespreken of zo’n deken geschikt voor hen is.
In het algemeen echter kunnen gebruikers met een zwakke bloedsomloop er beter van afzien het te gebruiken.
Een verzwaarde deken is ook nadelig voor gebruikers met claustrofobie of ademhalingsmoeilijkheden.
Zwaartekracht Therapie Dekens
Een Zwaartekracht Therapie Deken vertegenwoordigt de luxe klasse van de gewatteerde dekens. Hij is verkrijgbaar in 5 verschillende gewichtsklassen en in twee kleuren.
Maar het kost ook meer geld.
Wat is de reden voor de iets hogere prijs?
Het is gemaakt van 100% biologisch katoen en komt van een duurzame productie in Europa. Bovendien heeft het een Oeko-Tex certificering.
Omdat deze gewatteerde dekens handgemaakt zijn en goed afgewerkt, is de uiteindelijke prijs navenant hoger.
Bovendien is er een aaibare, grijze standaardhoes van nikkelstof.
Als dit echter te veel geld voor je is, kun je ook bij andere leveranciers rondkijken.
Kies jouw verzwaringsdeken!
Een unieke deken. De moeite waard om te proberen als je slecht slaap. Om wat voor reden dan ook. Kies nu jouw verzwaringsdeken!
De 10 beste verzwaringsdekens in een overzicht
We hebben onderzoek gedaan naar alle zware dekens. Niet alleen de kwaliteit, maar juist ook waarom de verzwaringsdekens zo goed werken. Voordat we onze onderzoekgegevens zullen toelichten, willen we graag direct onze top 10 van beste verzwaringsdekens geven. Van alle onderstaande producten is een review gemaak.
Onze Beste verzwaringsdekens, top 10
1. Emma Verzwaringsdeken
2. Calmzy verzwaringsdeken
3. Nevali verzwaringsdeken
4. Kalm verzwaringsdeken
5. Lucovitaal verzwaringsdeken
6. Slaapcity verzwaringsdeken
7. Diley Dreams verzwaringsdeken
8. Nevali tweepersoons verzwaringsdeken
9. Kustaa verzwaringsdeken
10. Kustaa Bamboe verzwaringsdeken
Meest gestelde vragen
Steeds vaker zie of hoor je het voorbij komen, de verzwaringsdeken, maar wat is dat nou eigenlijk? Het woord verzwaringsdeken zegt het eigenlijk al: het is een verzwaarde deken. Als je een vierseizoenen dekbed hebt dan voel je duidelijk het verschil tussen het zomer- en winterdekbed. En stiekem vinden we het allemaal weer heerlijk om onder dat dikke dekbed te kruipen in de wintermaanden!
Er zijn veel vragen over de verzwaringsdeken, wij geven hieronder de antwoorden.
Hoe kan het dat je een rustgevend gevoel krijgt?
Met een verzwaringsdeken heb je altijd dit fijne gevoel van die lichte druk op je. Dit rustgevende gevoel zorgt ervoor dat er minder cortisol wordt aangemaakt, het stofje wat voor stress zorgt. Dus door het slapen onder deze deken voel je je veiliger, blijer en raak je niet gestrest!
Wat heeft het gewicht en de zwaartekracht voor invloed?
Doordat een verzwaringsdeken zwaarder is, is het wat lastiger om te bewegen dus slaap je automatisch een stuk rustiger. De deken heeft ook een ontspannend effect op je gewrichten en spieren en het zorgt ervoor dat je geestelijk en fysiek tot rust komt. Als je last hebt van depressie, stress of slaapproblemen is deze deken erg geschikt en wordt het zelfs aangeraden. En zeg nou eerlijk, iedereen wil toch fris wakker worden in de ochtend na een nacht goed slapen?
Voor wie is het geschikt?
Het maakt niet uit of je een rug- of zijslaper bent, de verzwaringsdeken is in principe geschikt voor iedereen. En waar de deken ook nog eens aan meehelpt voor het beter slapen, je kunt hem gewoon wassen. Hij kan dus net zo fris ruiken als de rest van je beddengoed. Let er alleen wel op dat voordat je hem in de was doet je wel nog de wasvoorschriften even leest en niet geheel onbelangrijk, of je wasmachine het gewicht van de deken aan kan.
Hoe gebruik je een verzwaringsdeken?
De verzwaringsdeken kan je alle 4 seizoenen gebruiken. Je kunt hem op je gewone dekbed leggen of gebruiken in plaats van, wat je zelf prettiger vindt. Voor het effect maakt dit namelijk geen verschil want het gewicht van de verzwaringsdeken drukt door het andere dekbed heen. In de winter kan het een beetje koud aanvoelen omdat de vulling van de deken geen warmte vasthoudt. Vandaar dat veel mensen ervoor kiezen om hem bovenop het eigen dekbed te leggen. En heb je na de nacht slapen nog geen genoeg van je verzwaringsdeken? Neem hem dan gewoon mee op de bank! Want ook buiten het bed kan deze deken gebruikt worden om onder te zitten. Twijfel je of het wat voor jou is? In de meeste gevallen kan je hem eerst uitproberen of na het kopen terugsturen als je toch niet tevreden bent.
Hoe zwaar moet een verzwaringsdeken zijn?
Het berekenen van het juiste gewicht is erg gemakkelijk: 10% van je eigen lichaamsgewicht. Op basis daarvan kies je dus het gewenste gewicht. Zit je net tussen 2 gewichtscategorieën in? Dan is het beter om voor de zwaardere optie te kiezen, tenzij je last hebt van nek- of rugklachten. Dan kan je beter eerst overleggen met de huisarts en gaan voor de lichtere variant.
Mag een kind een verzwaringsdeken gebruiken?
Ook kinderen kunnen profiteren van de voordelen van een verzwaringsdeken. De deken werd in eerste instantie juist vaak gebruikt voor kinderen. Hij werkt namelijk erg goed voor kinderen met autisme of ADHD bijvoorbeeld omdat ze er rustiger van worden. De verzwaarde dekens voor kinderen zijn tussen de 2 en 6 kg en zijn veilig te gebruiken om elke nacht onder te slapen, echter moet het kind wel ouder zijn dan 2 jaar. Het is natuurlijk een zwaardere deken en kinderen onder de 2 jaar kunnen moeite hebben om de deken te verplaatsen.
Ook voor kinderen geldt dat de deken even zwaar moet zijn als 10% van het lichaamsgewicht. Kies niet voor veel zwaarder en zorg ervoor dat de nek en het hoofd boven de deken blijven. Kinderen zijn overdag vaak druk, krijgen veel prikkels en houden zichzelf en de ouders vaak wakker ’s nachts. Zorg er daarom met deze deken voor dat iedereen in huis weer lekker door kan slapen in de nacht!
Wanneer moet je geen verzwaringsdeken gebruiken?
Er zijn een aantal gevallen waarin het beter is om geen verzwaringsdeken te gebruiken of om eerst even te overleggen met een arts. Het gaat hier om mensen met problemen aan de luchtwegen zoals astma, longziektes, slaapapneu of mensen die snurken. De deken kan er dan namelijk voor zorgen dat zij niet genoeg lucht krijgen. Ook mensen die problemen hebben met de bloedsomloop of hart- en vaatziekten wordt aangeraden om eerst de arts te raadplegen voordat je gebruik gaat maken van een verzwaarde deken. Je wilt natuurlijk niet dat de deken je problemen verergerd. In alle andere gevallen, probeer zeker de verzwaarde deken eens uit!
Wordt een verzwaringsdeken vergoed door de verzekering?
De verzwaringsdeken wordt helaas niet vergoed door de verzekering. Waarom niet? Het wordt gezien als een alternatief geneesmiddel en niet als een officieel geneesmiddel. Maar laat dit je vooral niet tegenhouden om de deken aan te schaffen! Dat het niet vergoed wordt door de zorgverzekering weegt niet op tegen de vele voordelen die de deken biedt. Want een goede nachtrust, daar kan je geen prijskaartje aan hangen. Daar heb je toch alles voor over?
