Veel mensen slapen beter doordat ze gebruik zijn gaan maken van een verzwaringsdeken.
Een verzwaarde deken helpt het lichaam om minder stress te ervaren en dieper te slapen.
Wij hebben onderzocht waarom en welke beste zwaartedekens van goede kwaliteit zijn, en hebben een top 5 voor jou gemaakt.
Welke 5 verzwaringsdekens zijn het beste in 2023?
Het is wetenschappelijk bewezen dat een verzwaringsdeken helpt.
In dit artikel laten we zien welke verzwaarde dekens hier aan voldoen.
In onze test van de beste verzwaringsdekens laten we onze ervaringen zien.
#1 Beste Verzwaringsdeken: Emma Hug Verzwaringsdeken
De Emma Hug Verzwaringsdeken is momenteel de best beoordeelde zwaartedeken op de markt. Deze deken heeft een zachte, ademende hoes die gemaakt is van 100% katoen.
Voor slechts 99 euro!
Verzwaringsdeken 10 kg
Er is een Emma verzwaringsdeken van maar liefst 12 kg. Dit is het beste gewicht voor een tweepersoons zwaartedeken. Dit gewicht is ook geschikt voor mensen die meer wegen dan 80 kg.
Het is namelijk belangrijk om ervoor te zorgen dat het gewicht van de zwaartedeken overeenkomt met jouw lichaamsgewicht om optimaal comfort te garanderen.
Het gewicht van de Emma Hug Verzwaringsdeken wordt gelijkmatig verdeeld over het lichaam en is verkrijgbaar in verschillende maten en gewichten:
- 150x200cm, 7 kg
- 240x220cm, 12kg
Emma verzwaringsdeken
De Emma Hug Verzwaringsdeken is momenteel de best beoordeelde zwaartedeken op de markt.
Deze deken is gemaakt van zacht, ademend materiaal.
De hoes van de deken is gemaakt van 100% katoen en is wasbaar in de machine.
Zware deken
Een zware deken is een andere term voor een zwaartedeken. Het gewicht van een zwaartedeken kan variëren van enkele kilo’s tot meer dan 10 kilogram, afhankelijk van de grootte en het gewicht van de gebruiker.
Een zwaarte deken is ontworpen om extra gewicht op het lichaam uit te oefenen tijdens de slaap.
Het helpt bij het verminderen van angst, stress en slaapproblemen.
Afmetingen Emma Verzwaringsdeken
De Emma Verzwaringsdeken is er in 2 maten. Voor een 1 persoonsbed en een tweepersoonsbed.
Het gewicht vinden wij optimaal!
- 150x200cm, 7 kg: slecht 99 euro!
- 240x220cm, 12kg: slechts 135 euro!
#2 Beste Verzwaringsdeken: Hypnia Verzwaringsdeken
De Hypnia Verzwaringsdeken is een andere populaire optie.
Deze deken is gemaakt van hypoallergeen materiaal en heeft een zachte, gewatteerde hoes die machinewasbaar is.
Unieke kortingscode MATRAS6
voor 6% EXTRA korting op alles!
De deken is verkrijgbaar in verschillende maten en gewichten.
Je kan kiezen uit 5, 7 en 9 kg. Alle verzwaringdekens zijn 150 x 200 centimeter. Dus het is een 1 persoons deken.
Welke verzwaringsdeken kiezen?
Door Hypnia wordt aangeraden om de deken te kiezen die 10% van je lichaamsgewicht is.
Zit je precies tussen de 2 zwaartedekens in, dan kies je de lichtste.
Voorbeelden:
- Ben je 67 kg, dan heb je een deken van 6,7 kg nodig. Kies dus voor de 5 kg.
- Voor iemand met een gewicht van 92 kg (of meer), kies je de 9 kg verzwaringsdeken.
- Als je tussen de 70 en 90 kg bent, kies je voor het 7 kg model.
Unieke kortingscode MATRAS6
voor 6% EXTRA korting op alles!
Verzwaringsdeken 9 kg
Een verzwaringsdeken van 9 kg is geschikt voor mensen die meer wegen dan 70 kg. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het gewicht van de deken overeenkomt met jouw lichaamsgewicht om optimaal comfort te garanderen.
#3 Beste Verzwaringsdeken: Calmzy Verzwaringsdeken
De Calmzy Verzwaringsdeken is een zwaartedeken die gemaakt is van zachte, ademende materialen.
De hoes van de deken is gemaakt van 100% katoen en is verkrijgbaar in verschillende kleuren. De deken is verkrijgbaar in verschillende maten en gewichten, waaronder een gewicht van 6 kg.
#4 Beste Verzwaringsdeken: Litollo Verzwaringsdeken
De Litollo Verzwaringsdeken is een andere populaire optie. Deze deken is gemaakt van zacht, ademend materiaal en heeft een hoes die machinewasbaar is.
De deken is verkrijgbaar in verschillende maten en gewichten, waaronder een gewicht van 9 kg.
#5 Beste Verzwaringsdeken: Noxie Verzwaringsdeken
De Noxie Verzwaringsdeken is een zwaartedeken die is ontworpen om te helpen bij het verminderen van angst, stress en slaapproblemen.
De deken heeft een zachte hoes die gemaakt is van ademend materiaal. De deken is verkrijgbaar in verschillende maten en gewichten, waaronder een gewicht van 7 kg.
Beter Slapen Tips
Houden alledaagse zorgen en angsten je ‘s nachts wakker? Je bent hier niet alleen in. Volgens een recente studie slaapt 80% van alle werkende mensen in Nederland slecht of zelfs zeer slecht.
De verzwaringsdeken kan hier een oplossing voor zijn. Het wordt vooral in de VS al gebruikt voor de behandeling van angst- en slaapstoornissen.
Wat is een verzwaringsdeken?
Een zwaar aanvoelende deken van rond de 10 kilo. Dat helpt bij het beter kunnen slapen.
Onze top 5 zwaardere deken geven een kalmerend effect, dat angstverlichtend en slaapbevorderend kan werken.
Een goedkope oplossing voor beter slapen.
Voordelen verzwaringsdeken
Slecht slapen? Gebruik de verzwaringsdeken. Hieronder nog meer voordelen van deze uniek deken:
- Gevoel van geborgenheid en veiligheid (“omhelzing in textielvorm”)
- De temperatuur kan geregeld worden met verschillende lagen
- Kan de afgifte van serotonine (gelukshormoon) en melatonine (maakt dat je sneller slaapt en meer ontspannen bent) stimuleren
- Beter slaapgevoel
- Langere perioden van diepe slaap
- Kan helpen bij andere gezondheidsproblemen, zoals ADHD of pijn
Nadelen van een verzwaringsdeken
Naast dat het een extra deken is, waar je extra voor moet betalen, zijn de echte nadelen:
- Een zware deken kan zwaar en benauwend aanvoelen, vooral voor kleinere en lichtere mensen
- Sommige therapiedekens kunnen alleen zachtjes op een lage temperatuur gewassen worden, dus minder geschikt voor mensen met allergieën
- Voor sommige dekens moeten de hoezen apart besteld worden
Onze ervaringen met de verzwaringsdekens
Bij het testen van de verzwaringsdekens legden we ze een nacht en een middag telkens een paar minuten op ons.
We konden er ‘s nachts mee in slaap vallen en werden niet wakker van het extra gewicht.
Ook sliepen wij de hele nacht door en hadden het gevoel dat er iets was om ons te beschermen. We geloven dus dat de verzwaarde deken inderdaad kan helpen bij moeilijk in slaap vallen.
Dit betekent dat als je deze therapiedeken (=verzwaringsdeken) een tijdje gebruikt, je minder slaapproblemen zult hebben en een hogere kwaliteit van slaap.
Het gewicht van een verzwaringsdeken
We testten ook een verzwaringsdekendeken van 9 kilo. Onze proefpersoon weegt 60 kg en de deken is iets groter. Dit is niet helemaal optimaal voor deze gewichtsklasse.
Als regel moet het gewicht van het gewatteerde deken 7 tot 12% van het lichaamsgewicht bedragen.
Voor kinderen die tussen 18 en 32 kg wegen, is een lichte deken (2,7 kg) de aangewezen keuze.
Voor volwassenen met een gewicht tussen 50 en 72 kg daarentegen is de deken met een gewicht van 6,8 kg geschikt. Zwaardere gebruikers (72-90 kg) kunnen beter de 9 kg deken kiezen.
Heerlijke zwaarte
Het gevoel van zwaarte nam echter met de tijd af en de proefpersoon voelde zich er nu helemaal prettig bij. In feite voelt het alsof iemand ons ‘s nachts beschermt.
Voor iedere gebruiker met een angststoornis of paniekaanvallen is dit een prachtige manier om de symptomen wat te verminderen.
Toch moeten we toegeven: De druk was erg onwennig in de eerste paar minuten.
Als je net begonnen bent met het gebruik van een verzwaarde deken, kun je hem beter pas na een paar dagen de hele nacht gebruiken. Zo zal je er langzaam aan wennen.
Dit geldt vooral voor kinderen.
Voor wie is de verzwaringsdeken vooral geschikt?
Therapiedekens zijn heel geschikt voor gebruikers die lijden aan een angststoornis, paniekaanvallen of pijn.
Daarom kan een gewogen deken ook een positief effect hebben op sommige medische aandoeningen. Van verzwaarde dekens wordt gezegd dat ze de symptomen van de volgende kwalen verlichten:
- Depressie
- Slaapstoornis
- Ziekte van Alzheimer
- Autisme
- Angst (hier heeft de stimulering van de serotonine-spiegel door de deken een positief effect)
- Gilles de la Tourette
- ADHD (Attention Deficit Disorder)
- Aspergersyndroom
- Down syndroom
- Dementie
- Parkinson
- Chronische pijn
Warm en koud
Omdat de verzwaarde deken een behaaglijk oppervlak heeft, is hij de juiste keuze voor je als je het gemakkelijk koud krijgt.
In de zomer kun je gewoon het verkoelende oppervlak kiezen voor een verfrissende atmosfeer tijdens het slapen. Zo kunnen ook gebruikers die snel zweten baat hebben bij de deken.
Bovendien is hij geschikt voor gebruikers die niet te veel geld willen uitgeven aan een therapiedeken en toch een model van hoge kwaliteit met twee hoezen willen aanschaffen.
Verder is de therapiedeken geschikt voor gebruikers die de 100% polyester en microfiber hoes snel willen verwijderen en wassen – de praktische rits maakt dit mogelijk.
Het overtrek kan in de wasmachine op lage temperatuur gewassen worden en daarna in de droger gedroogd worden.
De binnendeken mag echter niet gewassen worden.
Het materiaal en het opbergen van de verzwaringsdeken
De geteste dekens zijn gevuld met Nano-Keramiek korrels (96%). Ze worden in kleine vierkantjes aan elkaar genaaid. De rest bestaat uit 4 % polyestervezels.
Deze verdelen zich tijdens de slaap gelijkmatig over het inwendige. Daarom past de deken goed bij mensen die ‘s nachts vaker bewegen.
De zwaarte voorkomt voortdurende beweging en zorgt zo voor een betere nachtrust.
Tijdens de test bleek dat de deken samen met de twee hoezen moeilijk weer op te bergen is.
De werking van verzwaringsdeken
Door onze ervaring met verzwaarde dekens is het ons duidelijk geworden dat verzwaringsdekens door hun gewicht werkelijk een positief effect hebben.
Dit is verrassend, want we dachten aanvankelijk dat het maar een nieuw verschijnsel uit de VS was.
We voelden ons bijvoorbeeld wat meer ontspannen en opgefrist.
Het kan op den duur ook de stress van het dagelijks leven verminderen.
Bedenk wel dat dit onze subjectieve mening is en dat die voor jou heel anders kan zijn.
Sommige therapiedekens bestaan uit verschillende lagen die over het geheel een aangename druk uitoefenen.
Een speciaal effect
Deze druk heeft ook een bijzonder effect: het wordt proprioceptie genoemd.
Dit betekent dat je hersenen precies weten dat alle delen van je lichaam op één plaats zijn door de deken. Dit wordt verondersteld je te kalmeren en je stressniveau mettertijd te verlagen.
Met een verzwaarde deken voel je je geaard en beschermd. Stress, paniekaanvallen en angst worden op deze manier verminderd.
Dit is ook wat deze wetenschappelijke studie zegt.
Andere effecten
Na verloop van tijd neemt je welzijn toe en val je rustiger in slaap.
Met verzwaarde dekens kun je je slaap op een eenvoudige manier verbeteren.
Het gewicht van de deken zorgt er ook voor dat je je ‘s nachts minder beweegt. Dit heeft op zijn beurt een positief effect op de diepe slaap.
Het doel van de gewogen dekens is dat je comfortabeler, vrediger en langer door de nacht kunt slapen zonder steeds weer wakker te worden.
Wakker worden gebeurt meestal bij het veranderen van de lighouding.
Behalve een verzwaarde deken zijn er nog een aantal andere hulpmiddelen. Hier is een overzicht van 11 plantaardige slaapmiddelen.
Therapiedeken effect
In het algemeen hebben gewatteerde dekens een zeer kalmerend effect. Dit beïnvloedt op zijn beurt het welzijn en de stemming.
De therapiedeken werkt door drukstimulatie. Er wordt druk uitgeoefend op bepaalde delen van het lichaam om het sympathische zenuwstelsel te stimuleren.
Verzwaarde deken – waarom en voor wie?
Een therapiedeken kan je helpen herstellen tijdens stressvolle periodes of na een hectische dag.
Want een verzwaarde deken heeft – zoals we ontdekt hebben – een aardende werking.
Daarom is een zwaar dekbed geschikt voor mensen die vaak onder stroom staan. Of lijden aan de hierboven genoemde ziekten.
Ook past een therapiedeken bij je als je ‘s nachts onrustig slaapt of over het algemeen angstig bent.
Therapiedekens worden ook veel gebruikt in medische instellingen, vooral in ziekenhuizen.
Therapiedekens voor kinderen
Er zijn ook speciale verzwaarde dekens voor kinderen. Deze zijn iets lichter dan de modellen voor volwassenen. Een therapiedeken voor kinderen heeft echter dezelfde positieve eigenschappen.
Je moet er echter voor zorgen dat je je kind niet te lang met de gewogen deken bedekt. En je moet je kind nooit dwingen een gewichtendeken te gebruiken.
Je moet beginnen met maximaal 20 minuten tot het kind in slaap gevallen is. Daarna moet de verzwaarde deken vervangen worden door een gewoon dekbed.
Niet geschikt voor…
Gebruikers met problemen met de bloedsomloop of diabetes type 2 en scoliose moeten eerst met hun arts bespreken of zo’n deken geschikt voor hen is.
In het algemeen echter kunnen gebruikers met een zwakke bloedsomloop er beter van afzien het te gebruiken.
Een verzwaarde deken is ook nadelig voor gebruikers met claustrofobie of ademhalingsmoeilijkheden.
Zwaartekracht Therapie Dekens
Een Zwaartekracht Therapie Deken vertegenwoordigt de luxe klasse van de gewatteerde dekens. Hij is verkrijgbaar in 5 verschillende gewichtsklassen en in twee kleuren.
Maar het kost ook meer geld.
Wat is de reden voor de iets hogere prijs?
Het is gemaakt van 100% biologisch katoen en komt van een duurzame productie in Europa. Bovendien heeft het een Oeko-Tex certificering.
Omdat deze gewatteerde dekens handgemaakt zijn en goed afgewerkt, is de uiteindelijke prijs navenant hoger.
Bovendien is er een aaibare, grijze standaardhoes van nikkelstof.
Als dit echter te veel geld voor je is, kun je ook bij andere leveranciers rondkijken.
Er zijn veel vragen over de verzwaringsdeken, wij geven hieronder de antwoorden.
Meest gestelde vragen verzwaringsdeken
Hieronder vind je de 10 meest gestelde vragen en antwoorden over de ‘Verzwaringsdeken‘.
1. Op welke manier vermindert een zwaartedeken angst en stress?
Zwaartedekens kunnen helpen bij het verminderen van angst en stress door het zenuwstelsel te kalmeren. Het gewicht van de deken kan druk uitoefenen op het lichaam, waardoor de productie van stresshormonen zoals cortisol wordt verminderd. Dit kan leiden tot een verlaging van de hartslag en bloeddruk, waardoor het lichaam zich ontspant.
2. Hoe bevordert een zwaartedeken de slaap?
Veel mensen hebben moeite met het in slaap vallen of blijven gedurende de nacht. Zwaartedekens kunnen helpen om de slaap te bevorderen door een gevoel van veiligheid en geborgenheid te geven. Het gewicht van de deken kan ook helpen om de productie van melatonine te verhogen, wat helpt bij het reguleren van de slaap-waakcyclus.
3. Hoe kan een verzwaringsdeken jouw stemming verbeteren?
Zwaartedekens kunnen helpen bij het verbeteren van de stemming door de productie van serotonine te verhogen. Serotonine is een neurotransmitter die een rol speelt bij het reguleren van de stemming en het gevoel van geluk. Het gewicht van de deken kan druk uitoefenen op het lichaam, wat kan leiden tot een verhoogde productie van serotonine.
4. Hoe wordt pijn en spierspanning verlicht?
Zwaartedekens kunnen helpen bij het verlichten van pijn en spierspanning door het zenuwstelsel te kalmeren. Het gewicht van de deken kan druk uitoefenen op het lichaam, wat kan helpen bij het verminderen van pijn en spierspanning. Dit kan vooral nuttig zijn voor mensen met chronische pijn of spierproblemen.
5. Hoe gebruik je een zwaartedeken?
Als je een zwaartedeken gebruikt, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het gewicht van de deken overeenkomt met jouw lichaamsgewicht. Over het algemeen wordt aanbevolen om een zwaartedeken te kiezen die ongeveer 10% van jouw lichaamsgewicht weegt.
Daarnaast is het belangrijk om te onthouden dat zwaartedekens niet geschikt zijn voor iedereen. Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals slaapapneu, astma, claustrofobie of een beperkte mobiliteit, wordt afgeraden om een zwaartedeken te gebruiken zonder medisch advies.
6. Hoe kan het dat je een rustgevend gevoel krijgt?
Met een verzwaringsdeken heb je altijd dit fijne gevoel van die lichte druk op je. Dit rustgevende gevoel zorgt ervoor dat er minder cortisol wordt aangemaakt, het stofje wat voor stress zorgt. Dus door het slapen onder deze deken voel je je veiliger, blijer en raak je niet gestrest!
7. Verkoopt Ikea ook verzwaringsdekens?
IKEA verkoopt geen verzwaringsdekens, maar heeft wel een aantal dekens die qua gewicht vergelijkbaar zijn met een zwaartedeken. Zo heeft IKEA bijvoorbeeld de Grusblad deken, die een vulling heeft van 70% eendendons en 30% veren, en de Tacksmen deken, die is gevuld met 70% polyester en 30% lyocell.
8. Is een Verzwaringsdeken 140×200 voor een 1 persoon?
Een zwaartedeken van 140×200 cm is geschikt voor een eenpersoonsbed. Het gewicht van de deken kan variëren afhankelijk van het gewicht van de gebruiker.
9. Wat is de beste verzwaringsdeken volgens de Consumentenbond?
Er is geen specifieke beoordeling of testrapport van de Consumentenbond voor verzwaringsdekens. Het is echter altijd een goed idee om beoordelingen en meningen van andere consumenten te lezen voordat je een zwaartedeken koopt.
10. Wordt een verzwaringsdeken vergoed door de zorgverzekering?
Helaas is dat op dit moment niet het geval, ook niet wanneer het deken ondersteuning biedt bij psychische klachten, slaapproblemen of andere aandoeningen.
Wel zijn er zorgverzekeraars die stappen zetten om vergoedingen te bieden voor producten en diensten die bijdragen aan een goede nachtrust, zoals slaapstand trainers, ademhalingsapparatuur en online slaapcursussen.
Voordat je een verzwaringsdeken aanschaft, kun je altijd bij jouw zorgverzekeraar informeren naar de mogelijkheden.