Voldoende rust is belangrijk voor alle studenten, van kleuters tot universiteitsstudenten. Vroege wektijden, dagvullende lesroosters, huiswerkvereisten en buitenschoolse activiteiten kunnen het slaapschema van een student allemaal verstoren en hem de volgende dag in de klas moe laten voelen. Als ze de middelbare school bereiken, kunnen studenten ook slaap verliezen als ze een baan krijgen. Onvoldoe …
Wat het is, de oorzaken en symptomen, en hoe het kan worden aangepakt om de slaap te verbeteren. Het rustelozebenensyndroom (RLS), ook wel de ziekte van Willis Ekbom genoemd, veroorzaakt onaangename gevoelens in de benen, zoals jeuk, prikken, trekken of kruipen. Deze sensaties creëren een overweldigende drang om de benen te bewegen. Mensen met RLS kunnen lopen, hun benen strekken of schudden om verl …
Hoe zwangerschap de slaap verandert, waarom het belangrijk is, en hoe aanstaande moeders beter kunnen uitrusten. Voor veel vrouwen kan de slaap tijdens de zwangerschap ontmoedigend werken. Lichamelijke ongemakken, veranderende hormonen en de opwinding en angst om een nieuwe moeder te worden, leiden tot een groot aantal slaapproblemen. Er wordt zelfs aangenomen dat minstens 50% van de zwangere vrouw …
Een overzicht van hoe en waarom slaap zo’n integrale rol speelt in de lichamelijke gezondheid. De relatie tussen slaap en algemene lichamelijke gezondheid is goed gedocumenteerd. Slaap stelt zowel het lichaam als de hersenen in staat om zich gedurende de nacht te herstellen. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat u zich fris en alert voelt als u ‘s morgens wakker wordt. Een slaaptekort zor …
Hoe het de slaap verbetert, bijkomende gezondheidsvoordelen, en waarom timing cruciaal is. Lichaamsbeweging is essentieel voor uw algehele gezondheid en welzijn. Zelfs kleine hoeveelheden lichaamsbeweging kunnen uw stemming en cognitieve functie verbeteren, angst verlichten en uw risico op ziekten en andere medische aandoeningen verlagen. Studies hebben ook aangetoond dat fysieke activiteit mensen …
Het is geen geheim dat zowel voeding als slaap een fundamentele rol spelen in onze gezondheid, maar de complexe en belangrijke relaties tussen beide worden vaak over het hoofd gezien. Dieet en voeding kunnen de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden, en bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen het gemakkelijker of moeilijker maken om de slaap te krijgen die u nodig hebt. Tegelijkertijd wordt voldoen …
Wat het is, wie erdoor wordt getroffen, wat het veroorzaakt en welke behandelingen beschikbaar zijn. Bij de meeste mensen volgt de lichaamsklok een 24-uurs cyclus die bekend staat als het circadiaans ritme. Slaaptijden, eetlust en energieniveaus worden allemaal beïnvloed door dit circadiaans ritme. Een hoofdklok in de hersenen, de suprachiasmatische kern (SCN), regelt het circadiane ritme. De lichaa …
Wat het is, wat de oorzaken zijn en welke stappen kunnen helpen om het te beheersen. Narcolepsie is een slaapstoornis die vaak verkeerd wordt begrepen. De aandoening wordt gekenmerkt door ernstige en aanhoudende slaperigheid overdag, die hinder kan veroorzaken op school, op het werk en in de sociale omgeving, en die het risico op ernstige ongevallen en verwondingen kan verhogen. Hoewel narcolepsie z …
Hoe slaap je stemming beïnvloedt en invloed heeft op de ontwikkeling van depressie, angst en andere aandoeningen. De meeste mensen weten uit de eerste hand dat slaap hun mentale toestand beïnvloedt. Er wordt immers niet voor niets gezegd dat iemand met een slecht humeur “aan de verkeerde kant van het bed wakker werd”. Het blijkt dat er een kern van waarheid achter dit spreekwoord zit. Sl …
Wat het is, hoe het je beïnvloedt, en hoe het je kan helpen om je rustgevende nachten terug te krijgen. Volgens het ICSD-3 handboek van de American Academy of Sleep Medicine wordt slapeloosheid gedefinieerd als “aanhoudende problemen met het in slaap vallen, de duur, de consolidatie of de kwaliteit van de slaap”. Slapeloosheid kent vele mogelijke factoren en symptomen, maar de diagnose …
Een inleiding tot de belangrijkste details over wat er gebeurt met de geest en het lichaam tijdens de slaap. Zelfs na tientallen jaren onderzoek blijft de exacte reden waarom we slapen een van de meest blijvende en intrigerende mysteries in de gezondheidswetenschap. Om deze vraag tot op de bodem uit te zoeken, analyseren deskundigen hoe slaap werkt en wat er gebeurt als we niet genoeg slapen. Studie …
Wat het is, de oorzaken en gevolgen, en hoe het gediagnosticeerd en behandeld wordt. Overmatige slaperigheid overdag treft tussen 10% en 20% van de Amerikaanse bevolking, en uit onderzoek blijkt dat het in de lift zit. Uit de 2020 Sleep in America Poll blijkt dat Amerikanen zich gemiddeld drie dagen per week slaperig voelen en dat dit belangrijke gevolgen heeft voor hun stemming en lichamelijke gez …