Ben je op zoek naar het beste matras voor een zijslaper?
Wij leggen uit waar je op moet letten!
74% van alle mensen zijn zijslapers. Dan komt de rugslaper, en een zeer klein gedeelte is een buikslaper.
Een goed matras is essentieel om uitgerust wakker te worden.
Wij zijn op zoek gegaan naar het beste matras voor de zijslaper.
Welke 5 matrassen zijn het beste voor zijslapers?
Eind vorig jaar hebben wij een nieuw matras getest: de Morningstar Stellar.
Ben je een zijslaper? En zoek je het beste en betaalbaarste matras van nu, lees dan ons test verslag van de Stellar!
Met onze kortingscode 10% extra korting:
Unieke 50% korting met MATRASKOPEN10
Emma Matrassen voor de laagste prijs
De Emma Hybrid is een prijswinnend matras.
Zeer geschikt voor de zijslapers. Grote voordeel: lage prijs
Controleer Laagste Prijs Ooit!
En geheel vrijblijvend 100 dagen proefslapen, maar …….
Waarschuwing
Update maart 2023: we worden steeds vaker geconfronteerd met de slechte service van Emma Sleep.
De Emma Hybrid is een prima matras, helemaal als je de 40 of 50% korting kan krijgen.
Maar je moet wel 100% zeker weten dat dit jouw matras wordt.
Indien je tijdens het proefslapen je matras wil retourneren, kunnen er grote problemen ontstaan. Wij krijgen hier veel klachten over.
Ook zelf kunnen we Emma Sleep hier niet over spreken. Ze reageren gewoon niet.
Zijslapen is gezond
Bent u een zijslaper? Deze kans is groot!
U heeft dan geluk. Want zijslapen is gezond en er zijn zeer goede matrassen voor zijslapers te krijgen.
Essentieel voor een zijslaper is de goede ondersteuning en comfort van de schouders, heupen en knieën.
Deze moeten ‘wegzakken’ in het matras, maar tegelijkertijd de juiste ondersteuning hebben.
Ook is een rechte rug belangrijk tijdens het slapen.
#1 Beste Matras: Morningstar Stellar
De Stellar van Morningstar is het beste matras 2023.
Een betaalbaar matras van de beste kwaliteit.
Geschikt voor elke soort slaper.
Je ligt op een wolkje, maar met de best mogelijke ondersteuning.
Vanaf slechts 390 euro!
Unieke 10% EXTRA korting met MATRASKOPEN10
Beste matras van Nederland
Al bij de eerste nachten slapen vonden onze matras testers het Stellar matras een fijn matras.
Hij voelt heerlijk zacht aan, maar tegelijk ook stevig.
Deze combinatie samen met de premium materialen, maakt de Stellar een winnaar. 🏆
Een goede ondersteuning en een zacht gevoel zijn essentieel bij een matras.
De stevigheid is nodig voor de juiste ondersteuning. Maar met de voelbare zachtheid van het matras, lig je erg comfortabel.
Lig- en slaapcomfort, en ondersteuning zijn perfect!
Voor wie is het Stellar matras geschikt?
Onze testers zeggen dat het Stellar matras eigenlijk voor iedereen geschikt is.
Daarnaast kan het matras zelfs aangepast worden, door het simpel weg in de lengterichting te draaien.
Want de ene kant van het matras is net iets steviger (firm) dan de andere kant.
Unieke 10% EXTRA korting met MATRASKOPEN10
| Onderdeel | Cijfer |
|---|---|
| Lig- en Slaapcomfort | 9 |
| Ondersteuning | 9 |
| Prijs | 9 |
| Prijs-Kwaliteitsverhouding | 9 |
| Duurzaamheid | 9 |
| Garantie/Levensduur | 9 |
| Retourbeleid | 10 |
| Klantenservice | 9 |
| Beoordelingen Klanten | 10 |
| Overig* | 10 |
| Eindbeoordeling | 9,2 |
Lees onze Stellar Matras Test!
#2 Beste Matras: Hypnia Hybride
Het beste hybride matras. Uniek hybride matras met traagschuim als toplaag en goede pocketveren voor de ondersteuning.
En dat slechts vanaf 339 euro! En met onze kortingscode MATRAS6 ook nog 6% extra korting!
Unieke korting van 46% met MATRAS6
Het beste Hybrid matras in Nederland
In onze top 10 van pocketvering matrassen (Hybrid) eindigt de Hypnia Hybride met het cijfer 9 op nummer 1! 🏆
Hybrid: het beste van 2 werelden
Vroeger kon je alleen kiezen uit pocketveren of een schuimmatras.
Maar de Hypnia Hybride laat zien dat beide onderdelen heel goed kunnen samenwerken in 1 matras.
De unieke samenstelling is als volgt.
- Bovenste laag: 2 cm traagschuim van goede kwaliteit
- Daaronder: 6 cm comfortschuim
- De perfecte ondersteuning: 15 cm pocketveringen van drie verschillende diameters
- Onderste laag: 2 cm steunschuim
Voor wie is de Hypnia Hybride geschikt?
Dit prachtige betaalbare Hybride matras is geschikt voor alle soorten slapers.
Door de unieke samenstelling is het een matras met de best mogelijke ondersteuning.
Door de zachte top lagen voelt het zacht aan en heb je een zeer goede drukpuntverlichting.
Hierdoor maakt het niet uit hoe je op het matras ligt.
Ook voor de zwaardere mensen is de Hypnia Hybrid een geschikt matras.
Unieke korting van 46% met MATRAS6
| Onderdeel | Cijfer |
|---|---|
| Lig- en Slaapcomfort | 9 |
| Ondersteuning | 9 |
| Prijs | 9 |
| Prijs-Kwaliteitsverhouding | 9 |
| Duurzaamheid | 9 |
| Garantie/Levensduur | 10 |
| Retourbeleid | 10 |
| Klantenservice | 9 |
| Beoordelingen Klanten | 8 |
| Overig* | 9 |
| Eindbeoordeling | 9,0 |
Lees onze Hypnia Hybide Matras Test!
#3 Beste Matras: Hypnia Essential
Het beste goedkope matras. Uniek schuim matras met maar liefst 3 centimeter traagschuim.
En dat slechts vanaf 159 euro! En met onze kortingscode MATRAS6 ook nog 6% extra korting!
6% EXTRA korting met code MATRAS6
Koudschuim en traagschuim
Doordat dit matras twee goede lagen koudschuim en traagschuim heeft, is het matras een goed kwalitatief matras.
Koudschuim heeft met de opencelstructuur een zeer goede duurzaamheid en voorkomt kuilvorming.
Ook de ventilatie van koudschuim is erg goed. Ook belangrijk voor de levensduur.
Daarbij komt de traagschuim laag. Hierdoor vormt het matras zich naar je lichaam, en zorgt voor de nodige drukverlaging.
Voor wie is de Hypnia Essential?
Omdat het matras in totaal slechts 16 centimeter is, is het matras niet geschikt voor zwaardere mensen.
Zij hebben meer ondersteuning en comfort nodig.
Wil je lekker zacht slapen, dan heb je een matras nodig met een extra schuimlaag.
6% EXTRA korting met code MATRAS6
| Onderdeel | Cijfer |
|---|---|
| Lig- en Slaapcomfort | 6 |
| Ondersteuning | 6 |
| Prijs | 10 |
| Prijs-Kwaliteitsverhouding | 7 |
| Duurzaamheid | 6 |
| Garantie/Levensduur | 7 |
| Retourbeleid | 10 |
| Klantenservice | 9 |
| Beoordelingen Klanten | 8 |
| Overig* | 9 |
| Eindbeoordeling | 7,5 |
Lees onze Hypnia Essential Matras test
#4 Beste Matras: M line Wave
Het beste kwaliteitsmatras. M Line’s Wave koudschuim matras is van topkwaliteit en past zich aan de vormen van uw lichaam.
Geschikt voor boxsprings, lattenbodems en spiraalbodems.
Waarom kiezen voor Wave Matras?
- De bovenste twee lagen van het Wave matras kunnen onafhankelijk van elkaar worden omgedraaid voor een persoonlijke slaapsamenstelling.
- Zorg voor de beste nachtrust door de koudschuim basis onderop en Aircomfort® Traagschuim bovenop te leggen.
Kies voor de M Line Wave: nu met 25% korting!
| Onderdeel | Cijfer |
|---|---|
| Lig- en Slaapcomfort | 7 |
| Ondersteuning | 7 |
| Prijs | 7 |
| Prijs-Kwaliteitsverhouding | 7 |
| Duurzaamheid | 7 |
| Garantie/Levensduur | 9 |
| Retourbeleid | 8 |
| Klantenservice | 8 |
| Beoordelingen Klanten | 8 |
| Overig* | 8 |
| Eindbeoordeling | 7,4 |
#5 Beste Matras: Emma Hybrid
Het beste bewezen matras. Al jarenlang zijn de Emma de best verkochte matrassen van Nederland.
Met mooie aanbiedingen heb je een goed matras te pakken.
Emma Hybrid: 50% korting! Slechts €424,50
Het Hybrid Matras blijft scoren
Het was het eerste goede en betaalbare Hybrid matras in Nederland.
De goede ondersteuning komt van de pocketveren.
Met een dikke laag schuim en daarbovenop een traagschuim laag.
De Consumentenbond houdt duidelijk van Emma.
De Emma Hybrid heeft het Emma O2 matras verslagen.
Waarom weten we niet precies? En dus ook niet waarom het Emma O2 matras zo vaak de winnaar is geweest.
Voor wie is het matras geschikt?
Het standaard Emma Hybrid matras is geschikt voor lichte slapers.
Op zich geeft het Hybrid matras wel goede drukverlichting, maar er is het matras zeker niet optimaal.
Een echt geschikt matras voor hetzelfde geld is de Hybrid van Hypnia.
Emma Hybrid: 50% korting! Slechts €424,50
| Onderdeel | Cijfer |
|---|---|
| Lig- en Slaapcomfort | 7 |
| Ondersteuning | 8 |
| Prijs | 8 |
| Prijs-Kwaliteitsverhouding | 8 |
| Duurzaamheid | 7 |
| Garantie/Levensduur | 8 |
| Retourbeleid | 7 |
| Klantenservice | 6 |
| Beoordelingen Klanten | 6 |
| Overig* | 6 |
| Eindbeoordeling | 7,3 |
Lees onze Emma Hybrid Matras test
Waar moet je opletten bij een matras voor zijslapers?
De onderstaande onderdelen zijn echt belangrijk:
- Ondersteuning: je rug moet altijd in een rechte lijn liggen.
- Drukpuntverlaging: je lichaam moet goed ‘wegzakken’ in het matras. Hierdoor heb je betere doorbloeding en slaap je dus beter.
- Comfort: je matras moet lekker aanvoelen, ook als twee persoonsmatras. Traagschuim vormt zich precies naar jouw lichaam.
Een traagschuim matras is daarom een aanrader!
Door de speciale lagen met onder andere traagschuim, werkt het matras zeer goed drukpunt verlagend.
Door een dikke HRX laag koudschuim, wordt je lichaam perfect ondersteund.
Ons advies voor zijslapers: De Morningstar Stellar scoort een 9,2 voor het beste matras voor de zijslaper 2023.
Beste matras zijslaper Consumentenbond
De laatste matrassen test van de Consumentenbond was oktober 2022.
Hier is als winnaar uitgekomen de
Emma Hybrid met het cijfer 7,3. De beste uit de test.
De Emma O2 met een 7,1 is het beste traagschuimmatras van Nederland.
Controleer Laagste Prijs Ooit!
De laagste prijs van een goed matras
Bij de verschillende beoordelingen wordt de prijs vaak niet meegnomen.
Toch moet het matras voor het merendeel van de mensen echt betaalbaar zijn.
Een matras van duizenden euro’s is zeker niet het beste matras voor een gewone zijslaper.
Het Emma O2 matras is ook wat prijs betreft de allerbeste keuze!
Controleer Laagste Prijs Ooit!
Matras zijslaper getest
Het type matras waarop u slaapt, heeft rechtstreeks invloed op de ondersteuning en het comfort dat u elke nacht krijgt.
Voor mensen die op een oudere matras slapen, hebben studies aangetoond dat een nieuwe matras de slaapkwaliteit kan verbeteren en de algehele pijn en stijfheid kan verminderen.
Zijslapers hebben vaak last van schouderpijn en pijn in de onderrug als hun matras niet goed ondersteunt of oncomfortabel ligt.
Een matras dat zich aanpast aan de vorm van het lichaam en drukpuntontlasting biedt, is vooral gunstig voor zijslapers. Deze kenmerken verminderen rug- en schouderpijn en dempen de lichaamsdelen die dieper in de matras drukken.
Er zijn zoveel verschillende matras soorten en -kenmerken op de markt dat het overweldigend kan zijn om te beslissen welke matras geschikt is voor jou. We behandelen onze topkeuzes voor de beste matrassen voor zijslapers en wat hen onderscheidt van andere matrassen. We vertellen ook meer over de voor- en nadelen van zijslapen, en hoe deze houding de slaap beïnvloedt.
Andere matrassen voor zijslapers
We hebben verschillende categorieën voor de beste matras voor de zijslaper onderzocht. Bekijk daarom als zijslaper jouw beste matras:
- Goedkoopste matras zijslaper – Meradiso, Lidl (review)
- Beste matras zijslaper tegen rugpijn – Auping Evolve X, Medium (review)
- Beste matras zijslaper traagschuim – Emma O2 (review)
- Beste matras zijslaper pocketvering en traagschuim – MLine Slow Motion 6 (review)
- Beste matras zijslaper voor milieu – Bedzzzy matras (review)
- Beste matras zijslaper voor goede koeling – Auping Adagio, Medium (review)
Tips beste matras 2023
Op je zij slapen staat hoog aangeschreven binnen de medische gemeenschap, en de voordelen zijn overtuigend. Niet alleen opent zijslapen je luchtwegen en vermindert het snurken en de symptomen van slaapapneu, maar het kan ook de gezondheid van de hersenen verbeteren en bepaalde neurologische problemen helpen voorkomen.
Voor mensen met brandend maagzuur, en vooral voor zwangere vrouwen, is aangetoond dat slapen op je linkerzij zure reflux vermindert. Deze slaaphouding is ook het beste om uw ruggengraat in lijn te houden, hoewel er maatregelen zijn die u moet nemen om ervoor te zorgen dat uw lichaam en ruggengraat de juiste ondersteuning krijgen wanneer u op uw zij slaapt.
Te veel druk op uw nek, schouders en rug kan leiden tot pijn en kwalen.
Uitlijning van de wervelkolom
Wanneer de wervelkolom is uitgelijnd, bevindt deze zich in een rechte, neutrale positie. Als de wervelkolom tijdens de slaap niet goed is uitgelijnd, kan dat rugpijn en andere problemen veroorzaken. Hoewel zijslapen de minst waarschijnlijke houding is om wervelkolompijn en andere symptomen te verergeren, zijn er toch voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen om ervoor te zorgen dat de wervelkolom tijdens het slapen goed is uitgelijnd.
Een lichaamsvormend matras reageert proportioneel op drukpunten en dempt de heupen en schouders. Dit helpt de wervelkolom in een neutrale positie te houden.
Zijslapers die een symmetrische houding aanhouden, hebben minder kans op rugpijn. Dit betekent dat u op uw zij slaapt met gestrekte benen en een kussen met een hogere lighoogte onder uw hoofd. Om uw heupen recht te houden, kunt u ervoor kiezen om met een dunner kussen tussen uw knieën te slapen.
De nek is onderdeel van de wervelkolom, dus het is ook belangrijk om uw nek ondersteund te houden en uw kin niet in te drukken. Deze maatregelen helpen uw ruggengraat in een neutrale positie te blijven.
Zijslapers met schouderpijn
Omdat zijslapers tijdens hun slaap druk uitoefenen op één schouder, is de kans groter dat ze pijn hebben aan de kant waar ze slapen. Het extra gewicht op de schouder, vooral als de matras niet genoeg demping of lichaamsondersteuning biedt, kan leiden tot nek- en schouderpijn. Wie op zijn zij slaapt, duwt ook vaker een schouder omhoog naar de nek, waardoor de wervelkolom scheef komt te liggen.
De aankoop van een matras voor zijslapers met de juiste hardheid is een essentiële stap om schouderpijn bij zijslapers te verminderen. Het is ook belangrijk om rekening te houden met uw gewicht, want lichtere mensen zullen minder in de matras drukken, terwijl zwaardere mensen meer druk op de matras zullen uitoefenen.
Het matras moet de schouder dempen en voorkomen dat hij te diep wegzakt, of juist niet genoeg. Het juiste hoofdkussen kan ook een verschil maken. De hoogte van het kussen moet hoog genoeg zijn om uw hoofd en nek in lijn te houden en te voorkomen dat uw schouder tegen uw nek drukt.
Zijslapers met rugklachten
Voor zijslapers met rugproblemen kan de juiste matras een groot verschil maken. Als een matras zich niet naar de vorm van het lichaam vormt en niet voldoende ondersteuning biedt, kan dit een scheefstand in de gewrichten en de wervelkolom veroorzaken. Het gevolg is dat uw spieren zich niet kunnen ontspannen en overuren moeten maken om alles in balans te houden.
Een lichaam ondersteunend matras daarentegen houdt de wervelkolom uitgelijnd en verlicht gewrichtspijn. Hierdoor blijven ook de heupen en schouders op één lijn. Sommige matrassen hebben ook aangepaste ondersteuning voor de lendenstreek.
De eenvoudigste manier om te bepalen of uw rugpijn door uw matras wordt veroorzaakt, is door in de loop van de dag op uw rugpijn te letten. Als u wakker wordt met rugpijn die in de loop van de dag afneemt of minder wordt, is uw matras waarschijnlijk de boosdoener. De beste matras voor zijslapers biedt een vlak, gelijkmatig oppervlak zonder doorzakken of deuken. Een materiaal dat goed reageert, zoals traagschuim, dempt drukpunten en houdt de ruggengraat in balans. De matras moet het hele lichaam ondersteunen om rugpijn te voorkomen.
Welke matras stevigheid is het beste voor zijslapers?
De hardheid van een matras is een subjectieve maatstaf voor comfort, dus of u een zachte of een stevige matras kiest om op uw zij te slapen hangt van verschillende factoren af. Matrassen worden meestal beoordeeld op een hardheidsschaal van 1 tot 10, of extreem zacht tot extreem stevig. Middelzachte tot middelzware matrassen komen het meest voor.
Voor zijslapers bepaalt de hardheid van een matras hoe goed de drukpunten worden gedempt. Het heeft invloed op de mate waarin de schouders en heupen in de matras wegzakken, waardoor de ruggengraat in lijn blijft. Een comfortabele matras verlicht pijn en kwalen.
Bij het bepalen van de hardheid van een matras moet rekening worden gehouden met een aantal factoren, zoals persoonlijke voorkeur, lichaamsgewicht en matrastype. Zwaardere mensen drukken dieper in de matras, dus dezelfde matras kan verschillend aanvoelen voor mensen, afhankelijk van hun gewicht en lichaamstype.
De comfortlagen beïnvloeden de hardheid en het gevoel van de matras. Traagschuim past zich aan de vorm van het lichaam aan, terwijl latex een zachte contour biedt met meer veerkracht. Spiraalveren kunnen een matras steviger maken. Van de verschillende soorten matrassen die beschikbaar zijn, heeft elk type voor- en nadelen voor zijslapers.
Welk type matras is het beste voor zijslapers?
De beste matras voor zijslapers biedt een consistente ondersteuning en comfort. De meeste matrassen vallen in een van de volgende categorieën. Dit zijn de meest voorkomende matrastypes op de markt, en het verschil tussen elk type begrijpen is belangrijk om te bepalen welk matras voor jou geschikt is. Hoewel specifieke matrasmodellen verschillen in materiaal, constructie en unieke kenmerken, zijn er gemeenschappelijke kenmerken binnen elke categorie die u zullen helpen beslissen welk type matras het beste bij uw behoeften past.
Hybride
Definitie: Een hybride matras heeft een binnenvering ondersteuningssysteem met dikke comfort lagen van traagschuim of latex. Door elementen van deze verschillende soorten matrassen te combineren in een hybride ontwerp worden de voordelen van elk gemaximaliseerd, met minder nadelen. Een hybride matras kan onder de comfort lagen van schuim een overgangslaag van polyschuim of microspiralen bevatten. De basis van spiraalveren voegt luchtstroom en ondersteuning aan de matras toe.
Lichaam ondersteuning met temperatuurregulering. Aangezien een hybride matras over aanzienlijke comfort lagen beschikt, biedt hij ondersteuning die drukpunten verlicht en de ruggengraat in lijn houdt. Terwijl een volledig schuimmatras de luchtstroom kan beperken en warmte vasthoudt, heeft een hybride matras meestal een betere temperatuurregeling dankzij de spiraalveren. Voor zijslapers betekent dit comfort zonder oververhitting.
Pocketveren
Definitie: Een pocketveren matras heeft een ondersteunende basis van stalen spoelen, met dunne comfort lagen van vezels of schuim. Deze traditionele matrasstijl is minimalistisch en biedt minder contouren dan een hybride of schuimmatras. Innerspring matrassen zijn overal verkrijgbaar en gemakkelijk te herkennen, en zijn vaak ook betaalbaar.
Verbeterde randondersteuning. De stalen spiraalbodem van een binnenveringmatras kan worden verstevigd voor een betere ondersteuning van de randen. Dit vergroot het ondersteunende oppervlak van het bed, waardoor zijslapers die aan de rand van het bed slapen een consistente ondersteuning ervaren. Het voorkomt ook dat de matras na verloop van tijd langs de randen doorzakt.
Latex
Definitie: Een latex matras is opgebouwd uit latex comfort lagen en een latex steunbodem. Dit type matras wordt meestal gemaakt van natuurlatex, dat wordt vervaardigd van sap dat van rubberbomen wordt geoogst. Het sap wordt vervolgens verwerkt met de Dunlop of Talalay methode. Dunlop latex is dicht en duurzaam, terwijl Talalay latex lichter en zachter is. Synthetische latex kan ook worden gebruikt; dit type latex wordt gemaakt met petrochemische stoffen.
Responsief. Latex vormt zich zachtjes naar de vorm van uw lichaam, verlicht drukpunten en voorkomt het gevoel dat u te diep wegzakt. Voor zijslapers vermindert dit schouder- en rugpijn. Er is ook meer luchtstroom rond het lichaam en een betere temperatuurregeling.
Luchtbed
Definitie: In een luchtbedmatras komt de ondersteuning van interne rubberen kamers die opblaasbaar zijn. De stevigheid kan worden aangepast door de kamers met lucht te vullen of naar behoefte te ontluchten. Luchtbedmatrassen worden vaak op afstand bediend of kunnen worden gekoppeld aan een smartphone-app. De ingebouwde pomp past de kamers aan uw voorkeur aan. Dit type matras heeft meestal comfort lagen van schuim, latex, wol of andere vezels.
Aanpasbare stevigheid. Voor zijslapers die niet weten welke hardheidsgraad hun voorkeur heeft, of voor degenen die merken dat hun behoeften veranderen, biedt een luchtbedmatras aanpasbare hardheid. Sommige luchtbedmatrassen hebben twee luchtkamers, zodat mensen die het bed delen en verschillende voorkeuren hebben, hun zijkanten individueel kunnen instellen. Bepaalde modellen zijn zelfs verstelbaar voor verschillende delen van het lichaam. Voor zijslapers kan dit betekenen dat de stevigheid onder de schouders en heupen kan worden aangepast om de ruggengraat in lijn te houden.
Schuim
Definitie: Een schuimmatras heeft comfort lagen en een ondersteunende basis van schuim. Het comfortsysteem bestaat vaak uit lagen traagschuim en kan bestaan uit traditioneel visco-elastisch traagschuim, opencellig schuim of schuim met een laagje gel. De ondersteunende basis is meestal gemaakt van polyschuim met een hoge dichtheid voor extra ondersteuning en duurzaamheid.
Kussens voor drukpunten. Traagschuim vormt zich nauw naar het lichaam, reageert op druk en dempt gebieden zoals de heupen en schouders. Voor zijslapers bevordert dit de juiste uitlijning van de wervelkolom en vermindert pijn en kwalen.
Belangrijke accessoires voor zijslapen
Een matras dat het hele lichaam ondersteunt en een goede ligging biedt, is de belangrijkste aankoop voor zijslapers. Door de matras verder aan te passen met slaapaccessoires, zoals kussens en matras-toppers, kan zijslapen comfortabeler worden. Hoofdkussens zorgen ervoor dat hoofd en nek op één lijn liggen, terwijl matras-toppers het comfortsysteem van het bed kunnen veranderen. Begrijpen waar u op moet letten bij deze slaapaccessoires is belangrijk voor zowel comfort als ondersteuning.
Hoofdkussens
Als u op uw zij slaapt, is een hoofdkussen noodzakelijk voor de uitlijning van de wervelkolom. Een middelhoog of hoog kussen moet uw hoofd voldoende optillen om zowel uw hoofd als uw nek in lijn te houden met uw ruggengraat. Dit verlicht de druk op de nek en schouders. De volgende tabel geeft een overzicht van de ideale kussenhoogte op basis van de slaaphouding.
Slaaphouding aanbevolen kussenhoogte:
- Rug: Gemiddeld
- Zij: Medium of Hoog
- Buik: Laag
Naast een comfortabel hoofdkussen kunnen ook kniekussens (of gewone kussens) gebruikt worden om uw slaaphouding verder aan te passen en pijn te verlichten. Zijslapers hebben er baat bij hun benen iets naar hun borst toe te trekken en een kussen tussen hun knieën te plaatsen. Dit helpt om de heupen recht te houden en de ruggengraat in lijn te houden.
Matras toppers
Een matras-topper is een comfortlaag die bovenop uw bestaande matras wordt gelegd. Toppers zijn meestal gemaakt van traagschuim, latex of andere gebruikelijke materialen voor comfortlagen. Door een dikkere comfortlaag aan uw huidige matras toe te voegen, kunt u de contouren en drukpunten van uw matras beter ontlasten. Dit helpt om rug- en gewrichtspijn te verlichten.
Het kiezen van een traagschuim matras topper geeft u de kans om dit materiaal uit te proberen zonder u vast te leggen op een nieuw traagschuim matras. Hoewel u niet de volledige voordelen van een traagschuim matras zult ervaren van alleen een topper, is het minder duur dan de aanschaf van een geheel nieuwe matras. Het kan ook een opstapje zijn naar de aankoop van een nieuwe matras als u besluit dat het materiaal u bevalt.
Voordat u een matras topper koopt, moet u de huidige conditie van uw matras evalueren. Een matras topper zal het comfort van een matras verbeteren, maar het zal geen ondersteuning bieden of een gebroken matras repareren. Als uw matras doorgezakt is of geen ondersteuning biedt, is het tijd voor een geheel nieuwe matras.
Welke matraskenmerken zijn belangrijk voor zijslapers?
Vanwege de extra druk op de schouders en heupen zijn er speciale overwegingen waar zijslapers rekening mee moeten houden bij het kopen van een matras. Matrasbedrijven gebruiken vaak misleidende terminologie of overdrijven de voordelen van unieke eigenschappen. De volgende factoren zijn de belangrijkste om te overwegen bij het winkelen voor een nieuwe matras.
- Matrastype: Elk matrastype heeft voor- en nadelen, maar voor zijslapers is het belangrijk dat het matras contouren en volledige lichaamsondersteuning biedt. Het type matras dat u koopt bepaalt andere belangrijke componenten, waaronder temperatuurregeling, bewegingsisolatie en drukpuntverlichting. Inzicht in uw prioriteiten en voorkeuren zal u helpen het juiste matrastype te kiezen.
- Contouren: Hoe een matras reageert op druk en zich aanpast aan de vorm van uw lichaam bepaalt hoe goed de contouren zijn. Een contourmatras houdt de wervelkolom in lijn en vangt drukpunten op, wat essentiële factoren zijn voor zijslapers.
- Kwaliteit van de materialen: De kwaliteit van de gebruikte materialen is rechtstreeks van invloed op de duurzaamheid van een matras. Hoewel hoogwaardige materialen duurder kunnen zijn, verlengen ze vaak de levensduur van een matras en maken ze het een waardevollere investering. Goedkopere materialen gaan sneller kapot en bieden na verloop van tijd minder ondersteuning.
- Hardheidsniveau: Hoewel dit een subjectieve maatstaf voor comfort is, hebben zijslapers een balans nodig tussen zachte demping voor de schouders en heupen en ondersteuning om de wervelkolom uitgelijnd te houden. Houd ook rekening met uw persoonlijke voorkeuren en gewicht, omdat deze van invloed kunnen zijn op de hardheidsgraad die het meeste comfort en ondersteuning biedt.
- Drukverlaging: Zijdelings slapen legt druk op de schouders en heupen. Contourmaterialen zoals traagschuim en latex verlichten de drukpunten en voorkomen schouder- en rugpijn voor zijslapers.
Vaak gestelde vragen over het beste matras zijslaper
Welke matrassoorten zijn het best voor zijslapers?
Omdat zijslapers een aanzienlijke drukverlichting nodig hebben, zouden mensen die de voorkeur geven aan deze positie een hybride matras of een volledig schuimmatras moeten overwegen. Hoewel sommige modellen met innerspring genoeg contouren hebben voor zijslapers, biedt bijna elke goed presterende hybride of schuimmatras voldoende drukverlichting om decubitus, pijn en kwalen te voorkomen.
Comfortlagen van traagschuim presteren het best, maar sommige mensen hebben een hekel aan het kenmerkende “wiegende” gevoel. Voor mensen die liever het gevoel hebben dat ze “op” hun bed slapen, in plaats van “erin”, kan natuurlijk latexschuim een drukverlagend alternatief zijn. Latexmatrassen kunnen worden gekocht met een kern van latex, polyschuim of pocketspiraal, afhankelijk van uw budget en ondersteuningsvoorkeuren.
Welke matrashardheid is het beste voor zijslapers?
Zijslapers geven meestal de voorkeur aan matrassen die tussen medium-zacht en medium stevig zijn, maar bij het kiezen van een bepaalde hardheid moet u altijd uw gewicht in gedachten houden. Mensen die minder dan 130 pond wegen, hebben meestal een zachter matras nodig, terwijl mensen boven de 230 pond een steviger ondersteuning nodig hebben.
Uw subjectieve ervaring zal afhangen van hoeveel de matras onder u samendrukt, dus de juiste hardheid zal altijd evenwichtig en comfortabel aanvoelen. Zijslapers kunnen echter soms het gevoel hebben dat de juiste hardheid drukpunten of pijn veroorzaakt bij hun schouder of heup. Een bed kopen met een betere drukverlaging is dan de beste oplossing, omdat het drukpunten zal voorkomen zonder de ondersteuning te verminderen die een zachter matras zou bieden.
Welke matras is het beste voor zijslapers met rugpijn?
De uitlijning van de wervelkolom is bijzonder belangrijk voor zijslapers met rugpijn, waardoor kenmerken zoals ergonomische zonering kritischer zijn dan ze voor andere mensen zouden zijn. Dit komt het meest voor bij hybride matrassen, omdat pocketspiralen individueel kunnen worden afgesteld voor een zonegerichte ondersteuning die gericht is op gebieden als het bekken en de schouders. Spiraalveren worden ook individueel samengedrukt, waardoor ze beter zijn uitgelijnd dan binnenveringmatrassen en een meer gestructureerde ondersteuning bieden dan matrassen met een kern van polyschuim.
Welk matras is het beste voor zijslapers met schouderpijn?
Zijslapers hebben meestal last van schouderpijn als hun matras niet genoeg drukverlaging biedt. De ideale matras voor een zijslaper vormt zich zachtjes rond het punt waar hun schouder in de matras drukt, zodat de bovenrug correct kan worden uitgelijnd en hun gewicht niet rechtstreeks op het punt van hun schouder rust.
Sommige mensen verwarren een gebrek aan drukontlasting met een te harde matras, maar als ze een zachtere matras kopen, zullen ze eerder meer schouderpijn krijgen dan dat ze die verlichten. Ga in plaats daarvan op zoek naar een hybride matras of een volledig schuimmatras met een comfortsysteem van traagschuim of drukverlagend polyfoam.
Welk matras is het beste voor zijslapers met heuppijn?
Hybride matrassen zijn een uitstekende keuze voor zijslapers met heuppijn. Spiraalvormige veren bieden ondersteuning en bevorderen de juiste uitlijning van de wervelkolom, terwijl een drukverlagende comfortlaag drukpunten en lumbale spanning helpt voorkomen. Een voldoende stevig schuimmatras kan ook heuppijn helpen verlichten. Sommige zijslapers kunnen ook ondervinden dat het plaatsen van een kussen tussen hun knieën hun heuppijn vermindert, ongeacht hun matras.